Tabagismo

    Mas de 450 substância tóxica é introduzida no organismo do fumante, substâncias químicas que prejudica a vida pessoal e social de um indivíduo, prejudicando até os não fumantes que acabam sendo afetado pela fumaça do cigarro que se espalham facilmente em qualquer ambiente. Em cada cigarro há uma alta   concentração de substâncias tóxicas que prejudica quem fuma e quem respira a fumaça, um garçon no final de um dia de trabalho pode ter  respirado até  oito cigarros.Umas das substância do cigarro é a nicotina responsável pelo vício( dependência) tem também as cancerígenas que acarreta vários tipos de doenças as mais comuns como: espirros, alergias, tosses, bromquites etc...e as mais perigosas como o cançer de pulmão, garganta, esôfago, boca  pancrêas e outros tipos, o infarto e derrames  também estão associados ao cigarro.A imunidade de quem fuma é muito inferior a do não fumante e quem convive com fumante também adoece com mais facilidade.Geralmente o vício começa muito cedo, por influências de amigo ou por convívio familiar, por conta disso os problemas de saúde também começam cedo, apartir dos 40 anos, uma em cada 6 mortes no Brasil é por doenças causada pelo cigarro.Outros fatores muito importante são as grávidas, geralmente as crianças nascem com baixo peso, com menor tamanho e outras complicações.A mulher que usa anticoncepcional e fuma tem maiores problemas circulatórios, e está vunerável a sofrer enfarto e derrame.Diante de tantos problemas que o tabagismo oferece para sua saúde, o melhor é parar de fumar, pesquisas mostram que não é fácil deixar o vício de uma hora para outra, mas que com esforço e determinação é possível.Hoje em cada cidade ou município existem grupos de apoio ao fumante, existem também remédios que diminuem a anciedade, há diversas maneira de parar de fumar você só prescisa escolher o melhor método para você.

Guando você para de fumar em pocas horas a nicotina sai do seu         organismo. Seus batimentos cardíacos e hálito apresenta melhoras,  você tem mais disposição, os resíduos  que ficam na garganta e nas vias respiratórias vão ser eliminado aos poucos, seus orgão trabalham melhor, os dentes ficam mais brancos, todos esses benefícios em pouco tempo dentro de um ano. E o melhor sua vida volta ao normal.Nunca desista mesmo que você já tenha tentado outras vezes, existem pessoas que não consegue na primeira ou nem na segunda tentativa, tente quantas vezes for nescessário, você é capaz.

                                                                      Saúde Viva bem.

AVC: Acidente Valcular Cerebral

Conhecido como derrame, o AVC é umas das maiores causas de morte não só no Brasil como no mundo todo, ele está sempre associado a pressão alta, tabagismo, Arritmias cardíacas, diabetes(excesso de açucar no sangue), dislipidemias(excesso de gorduras no sangue) .O acidente vascular cerebral  pode acontecer de duas formas o esquêmico que é a maioria dos casos,em alguns casos pode ser leve e em outros deixar sequelas ou causar a morte dependendo do paciente, ocorre quando uma arteria do cérebro é obstruida por um coágulo faltando  oxigênio no cérebro causando a lesão.Tem também o hemorrágico é a rupitura da artéria em outras palavras é quando um vaso estoura e vasa sangue para o cérebro pode ser causado por imperfeição dos vasos, aneurisma e hipertenção. Os sintomas mas comuns são três:   Paralisia de um lado do rosto e boca torta, paralisia de um  lado do corpo e dificuldade para falar.  Se você notar esses sintomas em algum indivíduo  peça para a pessoa apertar a sua mão (em alguns casos é comum a perda de força nas mãos), ou levantar os braços(o AVC paralisa parte ou total do corpo,sendo impossível fazer certos tipos de movimentos), se ela estiver com fala enrolada ou arrastada, não tendo muita noção do que está falando e com dificuldade para entender o que você fala  para ficar de pé, andar e  manter o equilíbrio  chame a ambulância ou vá a um hospital mas perto de sua casa.


Tratamento.

Existem  tratamentos muito eficiente, que até pode evitar sequelas, mas pra isso acontecer é muito importante socorrer a vítima o mais rápido possível , o atendimento e  a  terapia  só podem ser feito por profisionais e especialista.                                              

                                                        Saúde viva bem. 

Intoxicação, todo cuidado é pouco.

Ingerir produtos químicos ou alta dosagem de remédios podem provocar sintomas leves ou graves de intoxicação, e normalmente são acidentais como comida estragada com boa aparência, remédio "alto medicação", por plantas tóxicas, produtos doméstico de limpeza e vários outros fatores.A comida é ainda o meio mas fácil de pegar uma intoxicação, comida mal refrigerada, expostas as fezes de mosquitos e as diversas bactérias que não vemos, as  salmonellas, clostrídios e estafilococos são as principais bactérias alimentares.Os sintomas variam de acordo com o  produto e a quantidade ingeridos, podem causar uma leve  irritação ou até a morte.As crianças e idosos são as maiores vítimas.É registrado anualmente 28% de casos de intoxicação no Brasil (humana) as crianças com idade menor de 5 anos são  principais vítimas, elas confundem com muita facilidade pois há no mercado diversos tipos de balas e doces que parecem com medicamentos, e também o armazenamento de produtos em lugares de fácil acesso encontrados em toda parte da casa contribui para a intoxicação acidental, muitas plantas que cultivamos em casa ou nos jardim de parques públicos são tóxicas.As mais conhecidas são as: Comigo-ninguém-pode, tinhorão, taiobabrava, copo-de-leite, bico-de-papagaio, coroa-de-cristo, avelós, mandioca-brava, cinamomo, aroeira, saia-branca, urtiga e espirradeira.Os sintomas mas comuns de intoxicação por plantas são as  irritações cultânias "vermelhidão, coceiras  e bolhas"  náuseas,vômitos, tonturas, agitação, cólicas abdominais entre outras. Se previnir é a melhor alternativa :

• Colocar produtos de limpezas (em geral), fora do alcanso de crianças e em lugares fechados.
• Não coma folhas de raízes deconhecidas.
• Evite comer fora de casa.
• É importante ensinar para as  crianças que rémedios não são balas e que plantas não são briquedos, nada de fazer comidinha com elas.
• Evite tomar remédio na frente de crianças
• Lave bem as mão na hora da refeição.
• Use luvas pra manipular plantas.
• Em caso de acidente, procure um hospital mas perto, levando consigo o produto causador da intoxicação.

                                                                     Saúde viva bem.









O que comer e quanto comer, dietas para diabéticos.

Uma doença traiçoeira chamada diabete ela pode representar perigo estando alta ou baixa  pode causar perda de peso,fraqueza,dificuldade na cicatrização de feridas, sede e outros sintomas. Quais alimentos e quantidades permitidas?quais são as recomendações? e qual á melhor substituição no cardápio do diabéticos?Diante de tantas perguntas aí vai uma dica.

    Tabelas de alimentos e suas quantidades:

Gorduras: Óleo vegetais de soja, milho, algodão e girassol, margarina e azeite.

Quantidades: Margarina e azeite (1 colher de café) óleo vegetal (2 colheres de sopa)

Verduras e legumes: brócoles, espinafre, pepino, repolho, cenoura, beringela, alface, escarola, agrião, abobrinha, chuchu,tomate,vagem, rúcula, almeirão e alcega.

Quantidade: 1 pires e meio.

 Frutas:  Todas as frutas, com excessão da uva rosada, abacate e banana nanica.
Quantidade: 3 unidade pequena por dia (se possível variar as frutas).

Leite e derivados: leite desnatado, coalhada, iogurte desnatado, queijos frescos ou prato e ricota.
Quantidade: Leite,coalhada e iorgute 1 copo.Queijos: 1 fatia por dia.

Carnes: Frango, peixes ou carnes vermelhas (dar preferência para as carnes magras, sem gorduras.). Grelhar,assar ou cozinhar.
Quantidade: 1 pedaço médio.

Farináceos e massas: biscoitos, pães, batata, arroz, macarrão, mandioca, mandioquinha, cará ou inhame ou torradas.
Quantidades: pães(1 unidade), biscoito(4 unidades), arroz, macarrão e os demais citados( 2 colheres de sopa rasa), torradas (4 unidades).ingerir apenas 1 dos itens por refeição.


 Siga corretamente as quantidades indicada
       
Legumes:

 

 Cenoura-100 gramas é igual a uma unidade média.

 Abobrinha- 100gramas é igual a  unidade grande.

 Couve- flor- 100 gramas é igual a 3 flores média.

 Brócole- 100 gramas é igual a 1 prato pequeno.

 Tomate- 150 gramas é igual a 2 unidades.

 Beringela- 65 gramas é igual a 1 unidades pequena.

 Chuchu- 160 gramas é igual a 1 unidade.

 Palmito-100 gramas  é igual a 1 prato pequeno.

Vagem-100 gramas é igual a 1 preto pequeno.

Abóbora-50 gramas é igual a 1 prato pequeno.

Ervilha-90 gramas é igual a 3 colheres de sopa.

Beterraba-80 gramas é igual a 1 unidade pequena

Frutas

 Maça e Pêra- 80 gramas é igual a 1 unidade.

 Caqui e Goiaba- 60gramas é igual 1 unidade pequena.

 Abacaxi- 95 gramas é igual 1fatia média.

 Laranja- 100 gramas é igual a 1 unidade.

 Mamão Papaya- 75 gramas é igual a 1/2 unidade

 Melão- 165 é igual a 1 fatia grande.

 Melancia-160 gramas ´igual a 1 fatia média.

 Morango-130 é igual a 1 pires de chá.

Ameixa-´80 gramas é igual a 2 unidade.

Banana- 40 gramas é igual a 1 unidade pequena.

Kiwi, Mexerica e Pêssego 1 unidade.

Óleos

Óleo de Milho-12,5 ml é igual a 2 colheres e meia de chá.

Óleo de soja-12,5 ml é igual a 2 colheres e meia de chá.

Óleo de girassol-12,5 ml é igual a 2 colheres e meia de chá.

Óleo de algodão-12,5 ml é igual a 2 colheres e meia de chá.

Óleo de oliva-12,5 ml é igual a 2 colheres e meia de chá.

Margarina  3 colheres e meia de chá.

 Leite e seus derivados

Leite desnatado -180 ml é igual a uma xícara.

Queijo minas-40 gramas é igual a 2 fatia.

Ricota- 55 gramas é igual a 1 fatia grande.

Requeijão-40 gramas é igual a 2 colheres de sopa.

Iorgute desnatado-100 grama é igual a meio copo.

Iorgute diet de frutas-200 gramas é igual a 1 pote.

Mussarela-30 gramas é igual a 2 fatias média.

  

Massa, batata e bolacha:

                                                                          

Macarrão-120 gramas é igual a 3 colheres de sopas.  

Arroz-60 gramas é igual a 2 colheres de sopa.

Batata doce-50 gramas é igual a 1 unidade.

Mandioquinha-100 gramas é igual a 2 unidades.

Bolacha água e sal-20 gramas é igual a 4 unidades.

Pão francês-50 gramas é igual a 1 unidades.

Pão de forma-20 gramas igual a 1 fatia

Pão glúten-25gramas é igual a 1 fatia.

Pão de centeio integral-25 gramas é igual a 1 fatia.

Torradas-20 gramas é igual a 4 unidades.

Batata inglesa-100 gramas é igual a 2 unidades.

                     Verduras:

  

 Um pire bem cheio equivale a uma porção que é igual a 100    gramas.

Alcega, Erva doce, Chicória, Rabanete, Cebola, Pepino, Agrião, Repolho, Espinafre, Almeirão, Alface, Escarola, Couve manteiga, Nabo e Rúcola.

                 Carnes:

Carne moída-90 gramas é igual a 3 colheres de sopa.

Filé de frango-100 gramas é igual a 1 filé médio.

Coxa e sobre coxa de frango sem pele-80 gramas que é igual a 1           pedaço pequeno.

Linguiça-50 gramas que é igual a 1 unidade pequena (cozinhar antes de grelhar).

Fígado de boi- 115 gramas que é igual a 1 filé médio.

Pescado-135 gramas que é igual a 1 filé médio.

Obs: Nunca fritar e prepara do tipo amilanesa,sempre cozinhar, assar ou grelhar.

           Doces:

Geletina diet-50 gramas.

Pudim diet-50 gramas.

Geléia diet-15 gramas.

Flan diet-15 gramas.

Leguminosas:

Feijão-10 gramas que é igual a 1 concha média.

Lentilha-40 gramas que é igual a 1 concha média.

• Beba muita água no mínimo 2 litros por dia.
• Usar sempre o adoçante  no café, sucos e chás .
• Comer diariamnte mas verduras, legumes e frutas.
• Não usar muita gordura nem sal no prepero dos alimentos.
• No grupo das massas ingerir apenas 1 dos ítens nas refeições.

                                                                          Saúde viva bem.