Coração saudável o corpo agradece

O coração é o músculo mais importante do nosso corpo ele é a chave para um corpo saudável,ele é responsável pelo alimento e oxigénio das células.A morte por causa cardíaca ainda é umas da principais no mundo todo. Pouco se precisa saber sobre  como é formado o coração  mas sim como é que se cuida dele e o que faz ele ser mas saudável, pesquisas mostram os principais fatores de risco para doenças coronarianas; o cigarro, hipertensão, diabetes, obesidade e nível elevado de lipídios (moléculas de gorduras) e por fim sedentarismo, há também o aspecto  "genético" mas muitos desses fatores podem ser controlados se houver mudança na alimentação e na prática de exercícios físicos,uma dieta onde os vegetais, frutas, grão integral,  pouco sal e moderação nas bebidas alcoólicas. As atividades físicas como caminhada com duração de 20 a 30 minuto por dia ou outros tipos de atividades leves irão ajudar o seu coração ser mais saudável . Evite o cigarro coma alimentos com pouco sal com baixo colesterol como: carne magra,  aves e peixes, leite desnatado, iogurte desnatado, queijo branco e ricota ,evite frituras coma mas bolachas de água e sal. faça exames periódicos veja se você não é diabético,os exercícios ajudam a controlar o colesterol, diabetese a pressão.Nunca se esqueça de procurar um médico.