Conjutivite, doença típica do verão

 

Coceira nos olhos, inchaço, ardência , vermelhidão, secreção, dor ao olhar para claridade esses são os sintomas  da conjutivite e no  verão é a época mas propícia de aparecer. Conjutivite "é a inflamação da conjuntiva- uma membrana fina que reveste o globo ocular e a parte interior da pálpebra.A conjutivite mas comum  é a infecciosa ela é contagiosa normalmente causada por fungos,bactérias ou vírus.Tome mais cuidado no período do sétimo ao décimo dia pois o contágio é mais fácil  nesse período:

• Evite compartilhar objetos como óculos,lenços,toalhas.
• Evite lugares com pouca ventilação,prefira ambientes menos tumultuados.
• Caso tenha contato com objetos da pessoa com a doença,lave bem as mãos.
• Não compartilhe maquiagem.

Se caso você está com conjutivite tome alguns cuidados :

• Evite contatos com outras pessoas e procure um médico
• Limpe bem os olhos dê preferência para soro fisiológico
• Não use lentes de contato
• Não use maquiagem como rímel,sombra isso pode irritar mas os olhos.
• Se os olhos estiverem muito irritado compressas de água morna ajuda a aliviar
• Evite lugares com fumaças,poeiras ou qualquer produto químico isso pode  agravar  mas a conjutivite.
• Evite esfregar ou coçar os olhos.

  O tratamento da conjutivite deve ser acompanhado pelo oftalmologista, mesmo depois do sintomas desaparecerem, só uma avaliação médica irá dizer se não houve nenhuma complicação ocular.

Leia também:

A exposição excessiva dos olhos ao sol e a falta de proteção contra a radiação ultra violeta causa sérias lesões oculares, é importante lembrar que muitas pessoas não tem o cuidado de comprar óculos de sol em estabelecimentos especializados deixando os olhos desprotegidos.Quando os olhos estão exposto a claridade eles se defende as pupilas se fecham para proteger a retina, o uso de óculos de sol sem a proteção  por ser  escuro  acaba enganando os olhos , a pupila não se fecha para proteger a retina, com isso as inflamações podem aparecer entre elas as cataratas, diminuição da visão e outras.Sempre que for comprar um óculos de sol, de grau ou até lentes de contato verifique o nível de proteção, pergunte para seu médico qual melor nível de proteção pra voçê .  Prefira os óculos que impeçam a entrada de luz através das aberturas e os de cores ambientes elas reduzem problemas como dores de cabeça e  enxaqueca.Consulte um oftalmologista e peça ajuda para melhor uso do seu óculos.

Chega de celulite...se livre desse mal

O que é celulite?

è a mudança da textura da pele,no organismo o óleo e água não se misturam causado uma desarmonia

entre eles,então aparecem os indesejáveis furos conhecidos como casca de laranja,elas se desenvolvem mas nas nádegas,cochas e culotes podem aparecer também na barriga e em volta do joelho.

Como se cuidar melhor:

Curtir a praia,piscina ou colocar um short com as pernas cheia de celulite ninguém gosta,mas você não está sozinha,esse mal atinge de 9 entre 10 mulheres e são vários fatores  que colabora para o surgimento das celulite: hormonal, hereditário, sedentarismo ou até estresse.Tratamento,exercícios e uma boa alimentação é infalível no combate e diminui o aparecimento  das celulites, os avanços tecnológicos  ajuda muito mas não faz milagres é  importante seguir  essas práticas acima para  garantir um bumbum e pernas sem celulite,  ingerir comidas gordurosas, acúcaras, enlatados,bebidas alcoólicas, refrigerantes, falta de água ( tomar 2 litros por dia)  favorecer para o aparecimento da celulite.

Tratamento:

Mesmo que você  precise pressionar ou olhar de pertinho para poder velas não se acomode,a tendência é aumentar, ela avança gradativamente tornando cada vez mas evidente, passa do grau de celulite leve para celulite a vista e por fim a grave.Procure  um médico e faça uma avaliação,o especialista vai poder dizer qual é o tratamento mas adequado para tratar o grau da sua celulite,geralmente o tratamento para apresentar uma melhora dura em torno de dois meses.

Pressoterapia: drenagem linfática, para tratamento de gordura localizada e problemas vasculares.



Ultra-som: tem ação antiflamatória e rompe as paredes das células gordurosas.

Mesoterapia: injeções que dilatam os vasos e melhora a circulação.

                          

   Como evitar:

• Faça exercícios físicos.
• Controle o peso(evite engordar).
• Beba muita água ajuda a eliminar as toxinas
• Evite o estresse.
• Não fume nem beba bebidas  alcoólicas ou refrigerantes.
• Coma regularmente dando preferência aos legumes e verduras.

                        

Que delícia de dieta

1° Dia

• Café da Manhã

1/2 mamão papaia
30g de pão francês
75g de queijo cottage ou branco
1 xícara de leite desnatado
café

• Almoço

90g de peito de peru defumado ou 60g de peito de frango (cozido)
60g de pão integral
2 colheres de maionese ligth
2 ameixas pretas grandes
1 porção de gelatina diet.

•  Lanche

30g de pão de forma
2 colheres de (chá) de margarina ligth
2 colheres rasas de geléia diete
1 copo de iorgute natural com adoçante.

• Janta

Salada:
60g de grão de bico cozido, cenoura, pimentão,
cebola picada, temperada com uma colher de vinagre
30g de pão preto ou árabe
limonada com adoçante
1 maça

2° Dia

• Café da Manhã

1 banana pequena
30g de cereal
1 colher de mel
1xícara de leite desnatado

• Almoço

30g de pão de forma
45g de ricota
2 colheres de maionese ligth
cebolinha,salsinha, pimenta-do-reino, orégano,
molho inglês e tomate.
(corte o tomate e a ricota em cubos e junte
os demais ingredientes a gosto rechei o pão de forma e
se quiser leve ao forno pra esquentar)
1 laranja.

• Lanche

1 xícara de leite desnatado
café
2 biscoito de  agua e sal
2 colheres de margarina light

• Jantar

Sopa de creme com legumes
90g de filé de peito de frango
 grelhado(se preferir acrescentar cebola e margarina light).


3° Dia

•  Café da Manhã

1 laranja pequena
30g de pão francês
2 colheres (chá) de margarina light
1 xícara de leite desnatado

• Almoço

Sopa de creme de legumes
Sanduíche misto:
30g de pão árabe
30g de presunto magro
30g de queijo prato
1 maça pequena

• Lanche

1 pote de iorgute natural

• Jantar

Salada verde variada e 1 ovo cozido
60g de atum na aguá e sal
35g de queijo cottage
2 colheres (chá) de maionese light
30g de pão árabe
1 porção de gelatina diet

4° Dia

• Café da Manhã

1 banana pequena
mingau de 20g de  aveia com
1 xícara de leite desnatado e
adoçante a gosto."Canela em pó deixa muito mais gostoso".

• Almoço

60g de peito de frango desfiado ou grelhado
2 colheres de maionese light
Pickles a gosto
Alface,cebola e tomate
30g de pão árabe
1 pessêgo médio.

• Lanche

Vitamina:
Cenoura,tomate e uma porção de gelatina
diet sabor morango
(bata a porção de gelatina já endurecida
 no liquidificador e junte os legumes).

• Jantar

90g de bife grelhado
alface,cebola
2 colheres (chá) de maionese light
30g de pão francês
1 iorgute natural com adoçante e
150g de morangos.

5°Dia

• Café da Manhã

150g de melão
30g de pão integral
75g de queijo cottage
2 colheres de geléia diet
1 xícar de leite desnatado
café.

• Almoço

60g de filé de peito de frango grelhado
15g de mussarela
Rodelas de tomate,orégano e sal a gosto
1 colher de ( chá) de azeite
30g de pão árabe "junte os ingrediente ao pão
 e leve ao forno para aquecer)
1 pêra média.

• Lanche

1 xícara de leite desnatado e café
30g de pão francês
2 colheres de margarina light.

• Jantar

45g de rosbife
30g de pão de forma
alface,pickel,cebola
2 colheres (chá) de maionese light
1 tangerina média.

6° Dia

• Café da Manhã

1/2 xícara de salada de frutas
30g de pão francês
30g de presunto de peru
2 colheres (chá) de maionese light
1 xícara de leite desnatado
café

• Almoço

60g de lombinho assado
50g de abacaxi
60g de pão de forma integral.

• Lanche

shake de gelatina diet de morango
(bata no liquidificador uma porção de gelatina
diet já endurecida com um pote de iorgute natural)

• Jantar

salada de repolho,cenoura,pimentão,bem picado,misturada
com 3 colheres de chá de maionese light e 1 colher
(sopas) de passas.Colocar os tempero de sua preferência
30g de pão de forma cortado em cubos torrado para acompanhar a salada
1 maçã pequena.

7° Dia

• Café da Manhã

1 banana
30g de cereal
1 colher de mel
1 copo de leite desnatado
café

• Almoço

Sopa de creme de legumes
Sanduíche dois andares:
1°andar:30g de pão de forma
60g de atum na água e sal
2 colheres de maionese light
Alface,tomate,cebola
2°andar:30g de pão de forma
75g de queijo cottage
limonada,refrigerante zero ou mate.

• Lanche

30g de pão francês
1 colher (chá) de margarina light
1/2 xícara de leite desnatado com café

• Jantar

Panaché de legumes:
Brócolos,cenoura,abóbora, cozidos na água e sal
Cobrir com molho branco
Povilhar 2 colheres de  queijo parmesão ralado por
cima e levar ao forno para gratinar.
1 Maça pequena.


RECEITA DE MOLHO BRANCO:
Dourar uma cebola pequena em 2 colheres ( chá )de margarina
light e junta 1/2 xícara ( chá ) de leite desnatado com 2 colheres de farinha de trigo.
Levar ao fogo para engrossar,mexendo até ferver.Acompanha 60g de peito de frango acebolado.

LEGUMES OPCIONAIS PARA A SOPA DE CREME:
Cenoura,tomate,abóbora,cebola,chuchu,repolho etc..,cozidos na água e sal
 e depois batido no liquidificador.Se desejar refogar no final com 1 colher
de margarina light e tempero a gosto.

PESO IDEAL

È muito fácil: basta dividir seu peso pela sua altura ao quadrado.
Suponhamos que você tenha 1,60 de altura e pese 50 quilos.
 Assim,   (1,60 x2 = 3,20).Depois pegue seu peso, divida
com  o resultado anterior "3,20".Resultado arredondado:
15, que é seu IMC (índice de massa corpórea)

Confira a tabela e veja qual é o seu IMC

• Magra:15 a 19
• Normal:20 a 24
• Sobrepeso:25 a 29
• Obesidade:30 a 40